☆体脂肪を減らす③ 朝食編

2017/11/17

練馬区のエステサロンMYOUミューです

今日は寒かったですね~ こんな寒い日でしたが今日から早起きして

近所の神社の落ち葉広いに参加してきました。高年齢化している中

毎日しているお年寄りを見ていたらやっぱり私もしないとかな?と

寒いんですが~動いていると暖かくなるし諸先輩方のお話は為になります。(笑) 1日1膳にもなるでしょうか?

空気は澄んでいるし気持ちがいい空間で嫌な気も飛びそうです

さて 17日の花は ペンタス 花言葉は誠実 博愛心です

ペンタスのお花は何度か我が家でも植えていますが~とてもかわいらしいお花です これから寒くなるので‥シクラメンですかね?

さあ!寒いですが 湯船から上がったら筋肉のほぐれているうちに

下半身のマッサージ クリームつけて今日のお疲れを確認してください。

本題の午前中は何を食べていますか?私は 以前はコーヒー飲み

手つくりジュース ときにはしっかり朝食定食!を食べていました

体脂肪が多かった私に先生が教えてくれた ことは

午前中の糖質は控えること!いきなり血糖があがる 下がるとすぐ空腹になるので ゆっくりと体の血糖があがるように たんぱく質と脂質を食べる アボガド・タマゴ・プロテインが理想言われましたが

私は現在 お味噌汁とたまご(これもレンジでチン!油いらず)

ハーブソルトをかけていただきます。コーヒーは脳の活性化にいいので飲みます これで昼まで持たせます

意外にお腹はなりません 納豆も豆腐もいいですね 果物はいいんですが やはり糖質になります 体脂肪をあげる原因になります

午前中のジュースは避けたほうがよさそうです

私は最初 アボガド・たまご・プロテインを始めて飲みました。

プロテインはたんぱく質ですが~添加物のないチョイスのプロテインを飲んでおりましたが 2週間過ぎると・・・軽い筋トレもして

体脂肪が落ち始めました。 ごはんやパンを食べるとすぐお腹がなりますね。 糖質 炭水化物は眠くなります。そして 砂糖は麻薬性が

あります。脳が食べたい飲みたいを連想させます

お水・お茶・コーヒー・ハーブティと 飲み物を変えていきましょう

清涼飲料水は 人工甘味料のせいで 癖になります 飲まずにはいられなくなるのです 身体に添加物や人工甘味料はいれないように

心がけましょう 体重も変わらなくても体が引き締まります

ブヨブヨの身体なんて好きな人はいませんよね。

私は楽しく2か月で変わることができました。

身体が軽くなると 心も軽くなるようです お味噌 酵素を

身体に取り入れると 免疫力があがります。サロンでも

お客様の悩みをご相談くださいませ

できるだけ より良い方法を一緒の考えていきましょう

まずは お試し価格もございますので ぜひ!

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