☆体脂肪を減らす　②

2017/11/12

練馬区のエステサロンMYOUミューです

今日のお花は　だいもんじそう　花言葉は　自由と好意

自由は誰でも欲しいものですね　型にはめないで生きれたら

もっと楽しく生きれそうですね。考え方ですべて変わります

体脂肪を減らす　として　午前中に　糖質をとらないことです

寝て起きてすぐに　糖質を食べると一気に血糖が上がります

昼と夜には糖質を抜かないこと！　また　空腹時に　お菓子やケーキをとると　体脂肪がつきやすくなりますので　ごはんの後に

常にこまめに食べていると体脂肪がたまらない　昼と夜は楽しみながら食事をする機会が多いですね

ですので食べすぎない程度に楽しくバランスよく食事をとることが

大切です　そして朝だけ　脂質やたんぱく質をとりましょう

結構　ゆで卵などでもいいですし　コーヒーもいいですね

カロリーをとらないと　体脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

けれど　筋肉無くなると代謝も悪くなりますので　また脂肪もつきやすくなります。　バランスの良い食事をとりましょう。